重要なのは、足指の「開く力」と「押さえる力」

腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響？

足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人がいるといいます。

足指が使えないことで、体の不調が出る！

足指は全身の土台。

うまく使えていないと姿勢が崩れ、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの不調が起こりやすくなります。

ひざや背骨のゆがみ、背中やお腹のたるみなど体形にも影響が出ます。

足指が使えるというのは、可動性と筋力があり、日常動作で足底アーチを十分機能させられている状態となります。

足底アーチとは足裏にあるテントのような空間で、足の親指・小指・かかとの3点で作られた、いわゆる土踏まずのことです。

開く力と押さえる力の筋肉を使えるようにし、全身の土台を整えます。

アーチの役割はクッション・バネ・安定性の3つ。

歩く、階段の昇り降り、ジャンプするなどの単純な動きでも体重の何倍もの衝撃があり、その衝撃によって関節や骨が壊れないようにアーチのクッション作用が守ってくれます。

歩くときや靴下をはくときに片足立ちになってもバランスがとれるのもアーチの安定性のおかげです。

ところが、一見これらの動きができているようでも、足裏のアーチがつぶれていると、無意識に姿勢をゆがませたり、ほかの筋肉が無理をして補っているため腰痛や肩こり、ひざの痛みなどが生じやすくなります。

アーチをしっかり機能させるには足指の『開く力』と『押さえる力』の2つが大事です。

この2つの力を身につけるだけで姿勢のゆがみが原因の不調が出にくくなり、体形悩みも解決。

バランス能力が高まって老化予防も期待できます。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　中村佳美】

【コメント】

誰でも最初は「ちゃんと成果が出るか不安」だと思います。
私たちも皆さんと同じ悩みを抱えたり、なりたい身体になるためにトレーニングをして変わってきました。

自己流でトレーニングしてみたけどあまり変わらなかった、むしろごつくなってしまった・・・ など、ダイエットやボディメイクにはこういった悩みがつきもの。私もこんな風に長年悩んでいました。

無理なく痩せたり鍛えるために、無理な食事制限をするのではなく、食生活の乱れを見直しながらより良い方法を一人一人に合ったメニューをご提案させて頂きます。

また、なにより変わったことはポジティブになれたこと、自分を好きになれたこと、そしてトレーニングを楽しく続けることができるようになりました。

1人で頑張るのではなく、辛い時は遠慮なくご相談ください。
一緒に楽しく頑張って行きましょう!!

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