福岡のパーソナルトレーニングstudio03 藤崎店

studio03姪浜スタジオ会員　高山千晶さん　50代　お仕事→デスクワーク

スタジオ03に通う前、別のパーソナルトレーニングジムに通っていて、自宅の近くで通えるところを探していました。

studio03のトレーニングは無理のない範囲で続けられそうだと思い入会しました。

実際に3年近く通ってますが、楽しみながら運動習慣が身についてよかったです！！

日常生活でも肩こりがなくなったり、楽しみながら運動習慣が身について良かったと思います。

※週2回通っています

白石トレーナーの初見

〈入会前のお体の状態〉

入会前もトレーニングをしていたため体力はありました。

体の使い方や柔軟性に苦手意識があり肩こりや腰痛に悩んでました。

〈トレーニングの主な内容〉

姿勢や呼吸を意識しながらトレーニングを行なっていきました。

特に力が入ると肩が上がる癖があったため背中のトレーニングに重点を置きました。

〈体の変化〉

肩こりが気にならなくなり、腰痛も突発的なものがなくなりました。

現在はマシンピラティスも取り入れ、トレーニングのダブルコースで交互に行い、良い姿勢でトレーニングすることができています。

【姪浜スタジオ会員さまの声】

studio03に通い始めて9年になります。

きっかけは、30代半ばの瘦せにくくなった身体に筋肉をつけようと入会しました。

おかげさまで、9年間体重の変化なしです！

トレーナーさんはいつも笑顔で丁寧にトレーニングしてくれて、楽しいです。

一緒にトレーニングすることで、きつくてもあと1セット頑張ろうと思えます。

母も年を重ねても足腰が強くいられるように、一緒にトレーニングに通って頑張っています。

【担当トレーナー】

studio03　六本松スタジオ　会員H・Mさま

毎年ぎっくり腰になったり、体のいたる所に痛みがでる日々でした。

運動するのも痛みが伴い、動かない→太る→服が入らない→外に出ない（動かない）と負のループにはまっていました！

「そこで体験だけでもしてみよう！」と思いネットでstudio03を検索しました。

ホームページでは、初心者でも大丈夫な雰囲気を感じて申込み、体験レッスンはとても分かりやすくすぐ入会をしました。

実際に、studio03のレッスンに通っての感想は、親しみやすい空気感があり、自分の体（痛み具合や体力など）に合わせたメニューを展開していただけるので安心感があります。

また、日常生活でも肩こりがなくなりました！

腰は時折痛みますが以前とは痛みの強さが全く違います！

服も入る！！！

【担当インストラクター　甲斐 麻衣】

**インストラクター初見**

≪入会した時のお身体の状態≫

10 年くらいで約 10kg の体重増加があり健康診断を前に入会。

在宅勤務ということもあり運動量は少なく、自炊も少なめ。

また腰にヘルニアがあり、冬になると痛みが出やすくなる。

お腹・太もものボリュームを気にされていました。

≪どんなレッスンをした？≫

まずは腰周りの筋肉の緊張が強く腹筋の感覚が鈍かったため、背骨・骨盤を動かす感覚を身に着けて頂くことからスタートしました。

そこからさまざまなトレーニングのフォームを身に着けて頂き、少しずつ強度をアップしていきました。

また宅トレにも活用できる種目をトレーニングメニューに組み込み、自宅でのトレーニングにも活用していただきました。

さらにデスクワークということもあり肩こりが気になっていらっしゃったので、肩回りのストレッチを入れて広背筋のトレーニングも頑張っていただきました。

≪その結果カラダはどう変わりましたか？≫

週 2 回のトレーニング、食事も調整していただき、体重は 2 カ月でマイナス約 4 ㎏、体脂
肪率マイナス約 5％を達成されました。

特に気にされていたウエストは 15.8cm 減り、かなりスッキリされました。

また腰を痛めないための身体の使い方も習得され、肩こりもかなり軽減されました

studio03姪浜スタジオ　会員　文本亜希子さん　40代

運動不足の中年太り＋坐骨神経痛になって、それを改善したくて入会！

入会して7年。。。12キロ減からの老後の筋力維持にシフト❣️

月4回、オラオラトレーナーに追い詰められたり…ストレッチで癒されたり、坐骨神経痛・腰痛持ちですが安心・丁寧に指導してくれます。

運動って、大事！を実感してます❤️

★トレーナー白石の初見★

〈入会した時のお体の状態〉

筋肉が少なく脂肪が多くなっていました。

また、体が硬く特にお尻の筋肉が固まっており、腰痛に悩んでいました

〈こんなトレーニングをしてます〉

お尻や背中の筋肉をほぐすストレッチを毎回入れました。

筋肉量を増やすために下半身（スクワット）、背中（ラットプルダウン）のトレーニングを中心に行ないました。

〈カラダが変わりました！〉

少しずつ体の硬さがとれて筋肉量も増えていきました。

毎回の体重測定でも増減を繰り返しながらも最終的に減らすことができた。

studio03　六本松スタジオ会員　【D・Hさま　40代後半】

studio03に入会して4ヶ月の会員さまにたくさんのコメントを頂きましたのでご紹介をさせていただきます！

〈運動を始めようと思ったきっかけ〉

『姿勢の改善、肩こりの解消が目的でした。』

〈studio03の体験に来たきっかけ〉

『体を動かす何かを始めようかな～と考えていたタイミングで、家のポストにstudio03のチラシが入っていて、スタジオの事をHPで調べました。マシンピラティスは良さそうだな～と思い、体験の予約をしました。』

〈入会した決め手〉

『まずは家から近くて通いやすかったこと。またピラティスは無理な動きをしているわけではないのに体の中の筋肉を使っている感覚があったので入会を決めました。続ける中で身体もどんどん変わっていったので継続して通っています。またスタジオにはいろんなトレーナーさんがいるし、アプローチの仕方は様々なのですが“私はこうなりたい”という目標に向かって一貫した指導をしてもらえています。』

〈実際にトレーニングしてみた感想〉

『普段使わない筋肉を使っている感覚があり疲れるのですが、すっきりした感じで毎日終了しています。キツイけど楽しいです。』

〈日常生活の中で変化〉

『座っている時、自然に足が開いていたのですが、閉じるようになりました。長く歩いても小指側が痛くなることがなくなってきました』

【担当インストラクター　mai】

〈インストラクター所見〉

□入会したときのカラダの状態

・お仕事がデスクワークということもあり肩こりがひどく頭痛から吐き気に繋がることもある。
⇒背骨（特に胸椎）の動きが鈍く、伸展・回旋が苦手。肋骨周辺の筋肉も固まって閉じにくく胸式呼吸がしにくい状態でした。
・腰痛があった。
⇒股関節の可動域は狭く、腰部の緊張が強め。腹式呼吸は腹直筋で頑張ってしまう状態でした。また左足に体重をのせる癖があり、骨盤はねじれて高さがバラバラでした。

□スタジオ03に通ってどんなセッションをしたか？

・猫背＆肩こり解消のため、肋骨＆胸椎の可動性アップを目的とした呼吸法＆ストレッチを必ず入れてレッスンに入りました。その後に、使いにくくなっていた腹筋や腹斜筋に刺激を入れる動きをいれていきました。
・腰痛持ちと伺っていたので、股関節は様々な方向に動かしていただく中でストレッチをかけ、使いにくくなっていた股関節回りの筋肉に刺激を入れていきました。

□その結果カラダはどう変わりましたか？

・肋骨が閉まりやすくなったことで重心位置が変わり、おなか周り＆おしりがすっきりしました。悩んでいた巻き肩も改善され、後ろ姿も横から見た時もきれいな姿勢になりました。加えて頭部の位置が変わり、フェイスラインもはっきりした印象に変わりました。
・骨盤の左右差が気にならなくなり、正面から見た時に左右のふくらはぎの太さの左右差がなくなりました。

姪浜店　パーソナルトレーニング会員【O・Sさま】

パーソナルトレーニングを始める前、運動不足・腰痛で悩んでいました。

娘が誘ってくれてたのと、マンツーマンで無理なくできるところが「いいな」と思いstudio03のパーソナルトレーニングに入会しました。

実際にパーソナルトレーニングに通ってみて、気持ちがすっきりするし、体も軽くなってとても良いなと思います。

また、日常生活でも腰痛が軽くなり、動くことが楽しくなりました！

担当トレーナー　姪浜店　白石トレーナー

〈 体験者のコメント 〉

studio03のパーソナルコースを行う前『体重が減らない』『肩こり・背中の痛み』で悩んでいました。

【実際にstudio03のパーソナルトレーニングを受けての感想】
◆自分の体調・体型に合ったメニューを組み立ててくれる所が良かった。
◆つらい時、励ましてくれるので最後までやり切れた。
◆トレーニング器具を初めて使ったがしっかりサポートしてくれたので安心してできた。

【また、日常生活でも】
□1ヶ月しないうちに肩・背中が楽になった。
□トレーニング日以外も運動するようになった。
□食事内容が変わった。

ありがとうございます。

担当【えつこトレーナー】

薬院スタジオ　パーソナルトレーニング会員　I・Yさま

studio03に入会する前は

『コロナ前の体型に戻りたい』

と悩んでました！

薬院周辺で、ジムを探していて母がHPで見つけて一緒に始めました。

HPの《お客様の声》の写真を見て、実際にダイエットプランで「これくらい落としているんだ」とイメージができたことと、studio03薬院店の館内がキレイだったことで入会を決めました。

実際にstudio03のパーソナルトレーニングに通ってみて

「最初はきつかったけど、毎回体重・体脂肪を測る中で小さくても毎回変化を感じることができ、トレーニングのやる気につながって、頑張ることができた！」

「体重も体脂肪も大きく落ちてお腹周りがスッキリしました！」

before

after

江田トレーナーとのパーソナルトレーニングセッションの様子