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コラム

Column

食事 2021.09.14

ダイエットと白米について

ダイエットする上で白米は禁物という風潮がありますが、これについてお話しさせて頂きます。

白米はほぼ糖質の塊ではありますが、糖質は人間が生きていく上で非常に重要なエネルギー源で、日々の過ごす上で欠かせません。

特に、ダイエットや筋肥大に向けて運動する人は、この白米が回復効率や代謝促進のカギなんです。

白米を脂肪とせず蓄積せずエネルギーとして取り入れる為には、タイミングと摂取量を意識せれば問題ありません。

朝、トレーニング前、トレーニング後の活動量が多い時間帯に取ることで、エネルギーを上手く消費するのでむしろ太るどころか痩せやすい体作りにも繋がります。

大事なのは白米を我慢するのでなくタイミングや摂取量をうまくコントロールして、理想の体を作っていくことが大切です。