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コラム

Column

筋トレ 2021.09.07

トレーニングについて

効率的なトレーニング伸張性収縮のついて伸張性収縮とは、筋肉がブレーキとしての力を発揮しながら引き伸ばされている状態のことです。

伸張性収縮時には、短縮性・等尺性収縮よりも約1.2~1.5倍も大きな力を発揮できるため、効率的に筋肥大や筋量の増加させることが可能と言われています。

伸張性伸縮は筋肉痛を起こしやすく、高強度で多量行うことによる疲労が蓄積されやすいのです!

また、伸張性収縮は運動中に脂肪がエネルギー源として用いられやすいとも言われているため、効率的な体脂肪率の減少に役出つとも言われております。

効率的に筋肥大と体脂肪の減少に繋がるといわれている伸張性収縮をトレーニングのメニューに積極的に取り入れてみられてはいかがですか?