福岡のパーソナルトレーニングstudio03 薬院店

studio03姪浜スタジオ会員　高山千晶さん　50代　お仕事→デスクワーク

スタジオ03に通う前、別のパーソナルトレーニングジムに通っていて、自宅の近くで通えるところを探していました。

studio03のトレーニングは無理のない範囲で続けられそうだと思い入会しました。

実際に3年近く通ってますが、楽しみながら運動習慣が身についてよかったです！！

日常生活でも肩こりがなくなったり、楽しみながら運動習慣が身について良かったと思います。

※週2回通っています

白石トレーナーの初見

〈入会前のお体の状態〉

入会前もトレーニングをしていたため体力はありました。

体の使い方や柔軟性に苦手意識があり肩こりや腰痛に悩んでました。

〈トレーニングの主な内容〉

姿勢や呼吸を意識しながらトレーニングを行なっていきました。

特に力が入ると肩が上がる癖があったため背中のトレーニングに重点を置きました。

〈体の変化〉

肩こりが気にならなくなり、腰痛も突発的なものがなくなりました。

現在はマシンピラティスも取り入れ、トレーニングのダブルコースで交互に行い、良い姿勢でトレーニングすることができています。

【姪浜スタジオ会員さまの声】

studio03に通い始めて9年になります。

きっかけは、30代半ばの瘦せにくくなった身体に筋肉をつけようと入会しました。

おかげさまで、9年間体重の変化なしです！

トレーナーさんはいつも笑顔で丁寧にトレーニングしてくれて、楽しいです。

一緒にトレーニングすることで、きつくてもあと1セット頑張ろうと思えます。

母も年を重ねても足腰が強くいられるように、一緒にトレーニングに通って頑張っています。

【担当トレーナー】

studio03　六本松スタジオ　会員H・Mさま

毎年ぎっくり腰になったり、体のいたる所に痛みがでる日々でした。

運動するのも痛みが伴い、動かない→太る→服が入らない→外に出ない（動かない）と負のループにはまっていました！

「そこで体験だけでもしてみよう！」と思いネットでstudio03を検索しました。

ホームページでは、初心者でも大丈夫な雰囲気を感じて申込み、体験レッスンはとても分かりやすくすぐ入会をしました。

実際に、studio03のレッスンに通っての感想は、親しみやすい空気感があり、自分の体（痛み具合や体力など）に合わせたメニューを展開していただけるので安心感があります。

また、日常生活でも肩こりがなくなりました！

腰は時折痛みますが以前とは痛みの強さが全く違います！

服も入る！！！

【担当インストラクター　甲斐 麻衣】

**インストラクター初見**

≪入会した時のお身体の状態≫

10 年くらいで約 10kg の体重増加があり健康診断を前に入会。

在宅勤務ということもあり運動量は少なく、自炊も少なめ。

また腰にヘルニアがあり、冬になると痛みが出やすくなる。

お腹・太もものボリュームを気にされていました。

≪どんなレッスンをした？≫

まずは腰周りの筋肉の緊張が強く腹筋の感覚が鈍かったため、背骨・骨盤を動かす感覚を身に着けて頂くことからスタートしました。

そこからさまざまなトレーニングのフォームを身に着けて頂き、少しずつ強度をアップしていきました。

また宅トレにも活用できる種目をトレーニングメニューに組み込み、自宅でのトレーニングにも活用していただきました。

さらにデスクワークということもあり肩こりが気になっていらっしゃったので、肩回りのストレッチを入れて広背筋のトレーニングも頑張っていただきました。

≪その結果カラダはどう変わりましたか？≫

週 2 回のトレーニング、食事も調整していただき、体重は 2 カ月でマイナス約 4 ㎏、体脂
肪率マイナス約 5％を達成されました。

特に気にされていたウエストは 15.8cm 減り、かなりスッキリされました。

また腰を痛めないための身体の使い方も習得され、肩こりもかなり軽減されました

studio03　六本松スタジオ会員　【D・Hさま　40代後半】

studio03に入会して4ヶ月の会員さまにたくさんのコメントを頂きましたのでご紹介をさせていただきます！

〈運動を始めようと思ったきっかけ〉

『姿勢の改善、肩こりの解消が目的でした。』

〈studio03の体験に来たきっかけ〉

『体を動かす何かを始めようかな～と考えていたタイミングで、家のポストにstudio03のチラシが入っていて、スタジオの事をHPで調べました。マシンピラティスは良さそうだな～と思い、体験の予約をしました。』

〈入会した決め手〉

『まずは家から近くて通いやすかったこと。またピラティスは無理な動きをしているわけではないのに体の中の筋肉を使っている感覚があったので入会を決めました。続ける中で身体もどんどん変わっていったので継続して通っています。またスタジオにはいろんなトレーナーさんがいるし、アプローチの仕方は様々なのですが“私はこうなりたい”という目標に向かって一貫した指導をしてもらえています。』

〈実際にトレーニングしてみた感想〉

『普段使わない筋肉を使っている感覚があり疲れるのですが、すっきりした感じで毎日終了しています。キツイけど楽しいです。』

〈日常生活の中で変化〉

『座っている時、自然に足が開いていたのですが、閉じるようになりました。長く歩いても小指側が痛くなることがなくなってきました』

【担当インストラクター　mai】

〈インストラクター所見〉

□入会したときのカラダの状態

・お仕事がデスクワークということもあり肩こりがひどく頭痛から吐き気に繋がることもある。
⇒背骨（特に胸椎）の動きが鈍く、伸展・回旋が苦手。肋骨周辺の筋肉も固まって閉じにくく胸式呼吸がしにくい状態でした。
・腰痛があった。
⇒股関節の可動域は狭く、腰部の緊張が強め。腹式呼吸は腹直筋で頑張ってしまう状態でした。また左足に体重をのせる癖があり、骨盤はねじれて高さがバラバラでした。

□スタジオ03に通ってどんなセッションをしたか？

・猫背＆肩こり解消のため、肋骨＆胸椎の可動性アップを目的とした呼吸法＆ストレッチを必ず入れてレッスンに入りました。その後に、使いにくくなっていた腹筋や腹斜筋に刺激を入れる動きをいれていきました。
・腰痛持ちと伺っていたので、股関節は様々な方向に動かしていただく中でストレッチをかけ、使いにくくなっていた股関節回りの筋肉に刺激を入れていきました。

□その結果カラダはどう変わりましたか？

・肋骨が閉まりやすくなったことで重心位置が変わり、おなか周り＆おしりがすっきりしました。悩んでいた巻き肩も改善され、後ろ姿も横から見た時もきれいな姿勢になりました。加えて頭部の位置が変わり、フェイスラインもはっきりした印象に変わりました。
・骨盤の左右差が気にならなくなり、正面から見た時に左右のふくらはぎの太さの左右差がなくなりました。

studio03藤崎スタジオ会員　O・Kさん　20代　会員歴1年4ヶ月　お仕事→医療関係

studio03に通う前、足の太さが気になるのと姿勢や身体を上手く使えてないことが悩みでした！

Googleマップで検索して体験トレーニングを受けてみようと思いました。

通いやすい価格だったので、始めました！

実際にstudio03のグループレッスンとリフォーマーピラティスを受けてみて、どのようなトレーニングをしたら使いたい部分を鍛えたり、伸ばしたりできるかが分かり目に見えて身体が変わってきたので嬉しい。

また、日常生活でもレッスンで習った動きを意識的に取り入れることで、歩き方や普段の姿勢も改善した。

【インストラクター　yu-kiの初見】

□入会した時のお身体の状態

グループレッスンに通って頂いてました。

身体も綺麗な方でしたが、ご本人は足の太さが気になるのと姿勢や身体の使い方を綺麗にしたいとパーソナルピラティス（リフォーマー）を受けて頂く事になりました

□どんなトレーニングをした？

グループに通われてるので、基本のピラティスをする時の身体の使い方を修正指導

脚の強度の方が強い事で、前もも横ももの張りがあったので、体幹を強くして上げるピラティスを取り入れました

□その結果カラダはどう変わりました

パーソナルとグループレッスンの組み合わせでエクササイズの頻度があがり、グループでの正しく身体を使うができるようになったので、短期間で更に身体が綺麗になりました

体幹が強くなり、脚だけに頼らず全体的にも身体のバランスが良くなりました

studio03でピラティスが楽しく大好きになったとおっしゃって頂いてます♡

studio03藤崎スタジオ会員　Tご夫妻さま　40代　会員歴6ヶ月

旦那さまはパーソナルトレーニング、奥様はマシンピラティスで通っていただいております！

〈旦那さまの声〉

カッコ良い体になりたい！肩こり・座骨神経痛になやんでました。

奥さんが先に通っていたのがきっかけで入会しました！

また、NHKのドラマを見てて、トレーニングをしているシーンがあり「こんな体になりたいな！」とおもったことと、サウナで筋肉がついている人を見て「自分もそうなりたいな！」と思ってstudio03でパーソナルトレーニングをはじめました。

実際に数ヶ月パーソナルトレーニングを続けてみて、トレーニングをするたびに楽しくなってきました！

また、以前ストレッチに通っていた時は治らなかった肩こりと座骨神経痛が改善され感じなくなりました。

【トレーナー　西川の初見】

入会されたときは肩こりと座骨神経痛がひどい状態でした。

肩こりに関しては背中まわり・胸まわりのストレッチやトレーニングの中で伸ばし・縮めるエクササイズを取り入れました。

座骨神経痛に関しては、臀部・ももうら・前ももなどの下半身を全体的にストレッチやトレーニングを行いました。

〈奥様の声〉

体がかたい・体力が落ちていることでなやんでました。

ネットで探して、Googleの口コミがよかったことと家の近くだったこともあり体験トレーニングを申し込みました。

実際にstudio03のマシンピラティスに通ってみて、最初はきつかったけどレッスンが終わった後は体がすっきりします！

日常生活でも運動する習慣がつき、体も動かしやすくなりました！

【トレーナー　廣瀬の初見】

〈入会したときのカラダの状態〉
仕事はデスクワークで運動する習慣がなく巻き肩。五十肩もある。股関節の柔軟性と可動性も悪く感じました。

〈スタジオ03に通ってどんなセッションを行ったか〉
・背骨の緊張がありましたので、背骨をリラックスできる&腹筋を活性する呼吸エクササイズを行いました。
・リフォーマーでは、まずは1番体をコントロールしやすい背臥位の種目をたくさん行い、徐々にできる種目を増やしていきました。
・五十肩もあり、徒手のアプローチも入れ肩のインナーの機能改善もしていきました。

〈体の変化〉
・五十肩の軽減、肩の可動域アップ。
・体幹機能が高まり股関節可動性がアップ。
・できなかった種目ができるようになっていき、使っている筋肉の感覚がつかめてきた。

studio03姪浜スタジオ　会員　文本亜希子さん　40代

運動不足の中年太り＋坐骨神経痛になって、それを改善したくて入会！

入会して7年。。。12キロ減からの老後の筋力維持にシフト❣️

月4回、オラオラトレーナーに追い詰められたり…ストレッチで癒されたり、坐骨神経痛・腰痛持ちですが安心・丁寧に指導してくれます。

運動って、大事！を実感してます❤️

★トレーナー白石の初見★

〈入会した時のお体の状態〉

筋肉が少なく脂肪が多くなっていました。

また、体が硬く特にお尻の筋肉が固まっており、腰痛に悩んでいました

〈こんなトレーニングをしてます〉

お尻や背中の筋肉をほぐすストレッチを毎回入れました。

筋肉量を増やすために下半身（スクワット）、背中（ラットプルダウン）のトレーニングを中心に行ないました。

〈カラダが変わりました！〉

少しずつ体の硬さがとれて筋肉量も増えていきました。

毎回の体重測定でも増減を繰り返しながらも最終的に減らすことができた。

姪浜店　パーソナルトレーニング会員【O・Sさま】

パーソナルトレーニングを始める前、運動不足・腰痛で悩んでいました。

娘が誘ってくれてたのと、マンツーマンで無理なくできるところが「いいな」と思いstudio03のパーソナルトレーニングに入会しました。

実際にパーソナルトレーニングに通ってみて、気持ちがすっきりするし、体も軽くなってとても良いなと思います。

また、日常生活でも腰痛が軽くなり、動くことが楽しくなりました！

担当トレーナー　姪浜店　白石トレーナー