Column
【股関節の外旋（がいせん）とは】
股関節の外旋（がいせん）とは足を外側に捻る動きのことです。
わかりやすく説明すると、足を伸ばした状態でつま先を外側に向ける動きのこと。
【股関節の外旋が硬くなる原因】
股関節の外旋が硬くなる人の特徴としては「普段からデスクワーク中心の過ごし方をされている方」「１日の間で座る時間が長く運動が不足している方」「つま先が内側に向いていて股関節が内旋位になっている方」などが挙げられます。
前捻角とは、大腿骨の頸部が前に傾いている角度のこと。
内股ぎみの人は前捻角が強い傾向にあり、反対の動きである股関節外旋の可動域が制限されます。
つまり、左右開脚が開きにくいのです。
股関節「前捻角」チェック法：
【股関節の外旋が硬くなると…】
股関節の外旋が硬くなると「足を外に捻る動き」が制限されてしまい動かしにくくなります。
あぐらや開脚は股関節の外旋可動域が必要になるので、あぐらや開脚がやりにくくなってしまいます。
股関節の外旋の動き（可動域）が硬くなることで腰部や膝関節などの他の部位に負担やストレスがかかってしまうことも考えられます。
いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^^♪
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター 小関智香】
【コメント】
筋トレを始めたきっかけは、ダイエットの為でした。過度な食事制限で心身共にボロボロになっていました。今は正しい知識をつけ、筋トレ・ヨガを通して「食べる為に動く」をモットーにしています。
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