ピラティスのレッスンには、　・マットピラティス　・マシンピラティス　という分け方と、　・グループレッスン　・プライベートレッスン　という分け方があります。

Studio03ではパーソナルでマシンピラティス、グループレッスンでマットピラティスを行っております！

お客様からよく「どのように通えばいいの？」という質問をいただくので今回は、グループレッスンとパーソナルレッスンについてと通い方の例をご説明させていただきます。

【グループレッスンについて】

グループレッスンの場合は、マットエクササイズの場合も、マシンエクササイズの場合も、基本的にはインストラクターの指導のもとに、参加者全員が同じ動きを行います。

レベル・経験などを考慮して、同じエクササイズであっても、無理のない範囲でトレーニングができるうように全体の指導を行いますが、みなさま一人ひとりに完璧な指導を行うことは難しくなります。

また、決まった時間内でレッスンをするという意識もありますので、あまり参加者一人ひとりに時間を割いてしまうと、時間内にレッスンが終わらなくなってしまいます。

『グループレッスンのメリット』

・回数をこなすことで、基礎体力のアップやエクササイズの上達が期待できる
・自分から主体的に動くことで、主体性や集中力のアップにつながる
・他の会員さんと一緒に頑張るので一体感・達成感を感じることができる

【パーソナルレッスンについて】

パーソナルレッスンはグループレッスンのような制約はありませんので、一人一人の身体の状態や達成したい目的など考慮し、その方の身体に合わせてインストラクターがレッスンを組み立てていくことができます。

また、その目的を達成するためにマットエクササイズもマシンエクササイズも自由に組み合わせることができますので、エクササイズによってマットとマシンを使い分けたり、その方に必要であれば筋トレも入れたりします（筋トレを入れるのははstudio03だけかもしれません）

『パーソナルレッスンのメリット』

・金額は高いが、ニーズに応じた、オーダーメイドで満足度の高いレッスン
・マシンもマットも自由に使えるので、トレーニングの効率が圧倒的に高い
・自分では気が付かない癖や思い込みなどを修正しやすく、正確性を身につけやすい
・体調が万全でない時、怪我からの回復期など、グループレッスンが受けられない状況でも対応ができる

ピラティスは正確性を意識したエクササイズが多く、間違った理解・認識でグループレッスンを繰り返し受けるとそのエクササイズの目的や期待できる効果を得ることができない可能性があります。

ただ、パーソナルレッスンの場合も、月に1回や2回という頻度では、効果的なレッスンを受けたしても、ピラティスに必要な最低限の基礎体力を身につけたり、目的や期待できる効果を得ることはなかなか難しいと思います。

ということで、

1.　パーソナルレッスンをメインとしながら、グループレッスンにも積極的に参加して、反復練習によるエクササイズの定着や基礎体力のアップなどをカバーする

2.　グループレッスンを主体とした場合も、月に1～2回でも良いので、プライベートレッスンも取り入れることで、自分の思い込みや、自分では気が付かない身体の癖などを指摘してもらい、正確性をより高めて、ピラティスそれぞれのエクササイズがもっている本来の目的や効果を最大限に実感できるようになる

など、どちらもバランス良く取り入れることが理想ではないかと思います。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクターmai】

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【プロフィール】
大分県出身、4姉妹の長女です。
営業／コールセンター/経理事務を経てトレーナーをしています。

✳︎好きなこと✳︎
・映画、読書、街ぶら、ピクニック、カフェめぐり

✳︎好きな食べ物✳︎
・焼き鳥→『かわや』のとり皮が大好きです！お酒もラブです！

・パン＆カフェラテ→家の近くにある『豆香洞コーヒー』のカフェラテがお気に入り。パン屋さんは春日にある『モクモク』がおすすめです☺︎

近くのおすすめのお店があったら教えてください！！

✳︎趣味✳︎
サウナ→最近『整う』が分かるようになってきました！子どもの頃から温泉が大好きです！
NHK朝ドラ→『べっぴんさん』から朝ドラの面白さに気づきハマってしまいました！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ