今回は、足のトラブルの一つであるハイアーチになる原因と改善方法について紹介します。

そもそも足のアーチの役目は、足への衝撃から骨格など保護することや姿勢の維持に大きな役割があります。

けれどもハイアーチになって本来のアーチが保てなくなると、様々な足や体の不調への引き金になってしまいます。

ハイアーチになってしまう原因が身近にあることや、ハイアーチを改善するための方法を説明していきます。

早めに対策を実行することが、ハイアーチをはじめとする足のトラブルを解決する近道になります。

〈ハイアーチとは〉

ハイアーチとは、本来の足のアーチの高さよりも更に高く盛り上がってしまっている状態であり、「甲高」とも呼ばれていますが、土踏まずが高く盛り上がってしまう症状が見られる場合もあります。

これは、アーチがつぶれた訳ではないので、偏平足や開帳足とは逆の症状になるので、あまり悪くない症状に思われがちですが、常に足指の付け根やかかとに負担がかかり続けるようになります。

ハイアーチになると、従来のアーチの位置よりも高いため、足の骨格に負荷がかかりすぎてしまい、クッションの役目を果たさなくなってしまいます。

そのため、足指の付け根にタコや魚の目、かかとには踵骨棘などの異常や痛みを抱えるようになります。足の不調は体の不調へと発展しやすいため、姿勢の崩れや関節痛や腰痛に悩まされる引き金にもなります。

〈ハイアーチの改善方法〉

【靴選び】

足のトラブルを改善するには、常に身に着ける靴選びから注意を払うことになります。

足のサイズにフィットすることはもちろん、足指やかかとといった足のパーツにも注目して選ぶようにします。

足先が細く狭い靴では足指が常に窮屈で必要な負荷が常にかかった状態になり、かかとがホールドされるフィットサイズでないと足に余計な力が入って筋肉や骨格に疲労がたまりやすくなります。

【マッサージ・ストレッチ】

マッサージやストレッチで足の筋肉をほぐすことも効果的です。

足に負荷がかかると筋肉が硬直し、柔軟性を失うと骨格への衝撃が伝わりやすくなるので、歪みや痛みを併発しやすくなります。

そこで、横になった姿勢で楽に行うマッサージで、まずは足指の緊張をほぐすように手の指でマッサージしていきます。

足裏や土踏まずもマッサージしていくことで、足裏全体の筋肉の緊張がほぐれていきます。

しばらく続けていることで、足指から足裏にかけて柔軟性が出てくるようになってきます。

ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

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