Column
「チェア」は、大きなものが多いピラティスマシンの中でコンパクトなマシンのひとつです。
コンパクトな分、一見地味な印象を受けますが、特に初心者にとっても効果的なトレーニングツールです。
文字通り、いすのような座面と、可動式のペダルがついています。
また、このペダルには複数のスプリングがあり、引っ掛ける場所や本数を変えることで、その人にに合わせた強さやポジションなどの調節が可能です。
30種類以上のエクササイズが可能で、体幹部だけでなく、脚まわりや股関節、腕や肩周りを効率よく鍛えることができます。
立った状態、座った状態の他にも、片足や片側だけで行うエクササイズも多く、体幹の安定性やバランス感覚を鍛えるのにピッタリで、美しい姿勢を目指すにはおすすめのマシンです。
座った状態だけでなく、腕や足で身体を支えた状態で行うものが多く、身体の一部だけでなく、体幹をはじめとする、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。
レッスン後の姿勢や立ち姿、歩いた時のバランスの変化など、日常生活においての効果を実感しやすいのも特徴です。
ストレッチエクササイズもチェアの高さがあることで、床の上で行うストレッチより、より伸ばしやすいポジションで行えるので、身体が硬い人でも効果的に伸ばすことが可能です。
また、横になるのが大変な妊婦や高齢者でも、無理ない姿勢で行えるのも、他のピラティスマシンにはないメリットです。
リフォーマーなどではマシンの動きがエクササイズの動きをアシストしてくれることがありますが、チェアの場合は、マシンの動きはチャレンジになることが大半です。
腕や足などで体重を支えるエクササイズが多いため、比較的、強度が高めなものが多い傾向にあります。
身体とチェアが触れている面積が少なく不安定なことが多く、場合によってはバランスを崩して転倒したり、落下するなどの危険性もあります。
台座につまづいたり、スプリングの力で跳ね上がってきたペダルに身体をぶつけたり、といった突発的なアクシデントも少なくないため、注意が必要です。
ピラティスには多くの種類のエクササイズがありますが、実は条件を変えながらも、基本的な動きや目的は同じことが多いです。
しかし、基本的な目的は同じでも、チェアと他のマシンでは重要な違いがあります。
これらの特徴が、チェアを使用したピラティスの魅力となっています。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター yu-ki】
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