四十肩は、肩の可動域が制限され、痛みや運動障害を引き起こす状態です。主な原因は、肩関節周囲の組織に炎症が生じることによるものです。この炎症は、肩関節周囲の筋肉や靭帯、腱などの組織が損傷されたり、緊張されたりすることによって引き起こされます。具体的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 過度の使用や負担：長時間の同じ姿勢での作業や重い物の持ち上げなど、肩に負担をかける行為が原因となることがあります。
2. 組織の変性：年齢とともに組織が変性し、柔軟性が低下することで肩関節の可動域が制限されることがあります。
3. 疾患や外傷：関節リウマチや脱臼、骨折などの疾患や外傷が原因となることもあります。

四十肩の対策には、以下のような方法があります。

1. 安静：痛みや炎症が強い場合は、肩を安静にし、負担をかけないようにします。
2. ストレッチと運動療法：肩関節の柔軟性を保つために、定期的なストレッチや運動療法が効果的です。ただし、症状が悪化する可能性があるため、専門家の指導のもとで行うことが重要です。
3. 炎症の軽減：アイシングや温熱療法、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用など、炎症を軽減する方法も有効です。
4. 経口または局所の痛み止め：痛みの緩和のために、医師の指示に従って経口または局所の痛み止めを使用することができます。
5. 経皮的な注射：症状の重い場合や上記の方法で改善しない場合は、医師による経皮的な注射（ステロイド注射や関節内注射など）が考慮されることがあります。

四十肩は個人によって症状や原因が異なるため、適切な対策は個々の状況に応じて決定されるべきです。症状が重い場合や対策が効果的でない場合は、専門家の診断と治療を受けることが重要です。

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