今話題の「リフォーマー ・ピラティス」で理想のボディを叶えよう

「リフォーマー ・ピラティス」は低負荷にも関わらず、ボディメイクやケガ予防、さらにはマインドフルネスにもつながる万能エクササイズです。

〈今注目のリフォーマー ・ピラティス。その人気の理由は？〉

リフォーマー ・ピラティスは海外セレブやモデルのお気に入りのボディメイク方法になっているが、その人気の理由は「一人ひとりが、自分の体の変化をすぐに実感できること」です。

リフォーマーは、ほかのワークアウトのような負担をかけることなく、体幹や体全体に目に見える変化をもたらすことができます。

世間的にもここ数年、体と心にストレスを与えないエクササイズへの関心が高まっています。

コロナ禍前には一般的だったハードなトレーニングは、体内のストレスホルモンであるコルチゾールを増やし、私たちを疲弊させ、燃え尽きたような気分にさせるのだそうです。

リフォーマー・ピラティスはここ何年か流行している“マインドフル・エクササイズ”に分類され、そのメリットが広まれば人気がさらに高まるだろうと言われています。

〈リフォーマー・ピラティスの原理原則〉

「リフォーマー・ピラティスは、低負荷でありながら高い効果が得られるワークアウトです」アスリートからケガをしている人まで、さまざまな人に適しています。

また、フィットネス初心者にもかなりおすすめで、運動経験があまりない人や、少し年配でほかのエクササイズができない人にはぴったりといわれます。

ワークアウトそのものは体幹部に集中してアプローチするため効果は徐々に現れるが、「体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢改善やケガの予防だけでなく、安定した体の土台づくりにつながります」

専用マシンのリフォーマーは、滑るような動きでその安定した土台づくりを叶えてくれます。

「スプリングの抵抗力と特性を生かして、筋肉に負荷と抵抗をかけます」「スプリングは、ターゲットとなる筋肉から一定の張力を引き出します。

筋肉はこの一定レベルの張力に適応していかなければならず、それが高い効果をもたらします。

さらに呼吸に意識を向け、集中して動きをコントロールしながら流れるように行うのがリフォーマー ・ピラティスの鍵になります。

回数を多くこなしたり、ハードな有酸素運動になるように動くよりも、正しい方法とアライメント（理想的な姿勢や骨の位置、左右のバランス）で動作を数回行う方が大切といわれます。

〈はじめる前に知っておきたいコツ〉

正しいフォームを維持することがリフォーマー・ピラティスの大原則なため、インストラクターなどのプロのもとで、安全に動きを学びながら始めるのが得策です。

1. ゆっくり行う

「ピラティスの目的は、いかに早くレップ数をこなせるかではありません。その代わり、正しい筋肉を集中的に強化できるよう、動きをコントロールしながら行ってみましょう」

２. 筋肉を意識して使う

「どのエクササイズも特定の筋肉に働きかけるので、その部位をギュッと引き締めるよう意識しながら体を動かしていくのがポイントです。意識すればするほど効果が高まります」

以上のことを意識して体験レッスンをしてみましょう！

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　mai】

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【プロフィール】
大分県出身、4姉妹の長女です。
営業／コールセンター/経理事務を経てトレーナーをしています。

✳︎好きなこと✳︎
・映画、読書、街ぶら、ピクニック、カフェめぐり

✳︎好きな食べ物✳︎
・焼き鳥→『かわや』のとり皮が大好きです！お酒もラブです！

・パン＆カフェラテ→家の近くにある『豆香洞コーヒー』のカフェラテがお気に入り。パン屋さんは春日にある『モクモク』がおすすめです☺︎

近くのおすすめのお店があったら教えてください！！

✳︎趣味✳︎
サウナ→最近『整う』が分かるようになってきました！子どもの頃から温泉が大好きです！
NHK朝ドラ→『べっぴんさん』から朝ドラの面白さに気づきハマってしまいました！

体験トレーニング・レッスン受付中です

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studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

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『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

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という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

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〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ