Column
①パフォーマンスが高く怪我をしない人
②パフォーマンスはそこそこ高いが頻繁に故障する人
③パフォーマンスがなかなか上がらないし故障も多い人
様々なパターンの人がいますが、①の人たちに共通するのは運動時にどこの関節を中心に動かしているかと言うことです。
動作において特に重要な可動パーツ(柔軟に動く部分)を胸郭・股関節・肩甲胸郭関節と考えています!
逆に②③の人の多くは膝や腰・首・肩甲上腕関節といった部分を主な可動パーツとして動作を作っています
今回は、知っているのと知らないのでは大違い!なぜ胸郭をしっかり動かせることがそれほど重要なのかと、日常生活で実施できるちょっとした解決法を合わせてご説明させていただきます。
〈胸郭は身体運動のかなめ〉
胸郭とは左右12対の肋骨と、脊椎の中でも胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして前方にある胸骨によって構成される胸部の外郭のことです。
皆さんはこの胸郭という部分が体のどういった機能に関連しているかお分かりになりますでしょうか?
『呼吸…?』
正解です!この肋骨のかごの中には肺が存在します!
肺は自分で広がったり縮んだりすることができませんから、横隔膜やこの肋骨のかごが柔軟に拡張したりしぼんだりすることによって肺の中の空気の出し入れを行なっています。
当然ながらこの拡張としぼんだときの差が大きい、つまり胸郭が柔軟な人ほど高い強度の運動を行って換気を上げたいと思ったときのキャパシティーが大きいということになります!
そのほかにも胸郭の機能が大きく影響するところとして
■腰部や頸椎の運動
■バランス能力
■肩甲骨(肩)の動き
■姿勢
などがあげられます!
いかがでしたか?ぜひ参考にしてみてください(^_^)/
今回は、ここまで次回は『胸郭の可動性が大切な5つの理由・・・PART2』をご説明させていただきます。
【パーソナルトレーナー 西川尭】
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