ハムストリングスがかたい方を良くお見掛けします。

腰痛にも影響を与えやすい筋肉です。

今回は、ハムストリングスについてご説明させていただきます。

〈ハムストリングスが硬いと腰痛になりやすい〉

人間のお尻から膝裏のすぐ下にかけて長い筋肉があります。

これがハムストリングスです。

ハムストリングスは骨盤の坐骨結節というところからはじまり，そのまま大腿骨に沿って，膝下の脛骨（けいこつ）というところに付着しています。

主に膝を曲げる時にはたらく筋肉です。

骨盤が前に傾く動きと背骨が曲がる動きが合わさってかがむ動きをします。

しかし，ハムストリングスが硬い方は骨盤が前に傾く時にハムストリングスが伸びてきません。

伸びないことで骨盤の前への傾きを邪魔してしまい，背骨がより曲がらなければかがむことができません。

このような方は背骨に大きな負担がかかりやすく，腰痛の原因となりやすいです。

〈ハムストリングスが硬くなりやすい人はどんな人？〉

姿勢よく座る際は骨盤が起きた状態で座ります。

しかし，猫背でいわゆる仙骨座りをしている人は，骨盤が体の後ろに傾くことでハムストリングスが短くなります。

この状態を長く続けていくことでハムストリングスは硬くなってしまいます。

上記のようなストレッチもオススメです。

ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　えつこ】

【プロフィール】
福岡県出身
娘２人
趣味は自分の人生を楽しむこと🎵

もともと自己肯定感が底だった私ですが
身体を動かす事の大切さを知り
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