こんなお悩みありませんか？

☑生理前になると食欲が増しちゃう

☑瘦せたいのに瘦せれない

今回は生理前のダイエットとの向き合い方についてご紹介します！

体重が減らない

生理前は「プロゲステロン」という女性ホルモンの影響で瘦せにくい体に変化していきます。

『じゃあ、ダイエットしても意味ないの？』

いいえ！この生理前の時期の過ごし方で、その後のダイエットにも変化が出ますよ！

むくみやすい

プロゲステロンには水分をため込みやすい性質があるので、むくみやすくなります。

〈解決策〉

・塩分を控える

・ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れる

・温かい食べ物で体を冷やさない

など

便秘になりやすい

こちらもプロゲステロンの影響で腸の働きが低下すると、便秘になりやすくなります。

〈解決策〉

・食物繊維をしっかりとる（海藻類・キノコ類など）

・水分をこまめにとる

・3食きちんと食べる　など

甘いものが止まらない

生理前は血糖値が下がりやすくなるので、血糖値を上げようと甘いものを欲しやすくなります。

〈解決策〉

・バランスよく食べる

・食事回数を増やす（1日の総量は増やさない）

・間食は物や量を選んで決める（ナッツ類・ヨーグルトメーカーなど）

やる気が起きない

生理前には眠気やだるさを感じる人も。

〈解決策〉

・ストレッチなど軽めのものを取り入れる

・リラックスして過ごす

・無理せず睡眠をしっかりとる　　など

まとめ

生理前はホルモンの影響から瘦せにくい体質になります。

焦らず受け入れて、できることをするだけでも生理後のゴールデンタイムで、グッと結果が出やすくなりますよ！

『くれぐれも無理はしないでね』

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