Column
ピラティスとお肌(肌の状態)には、間接的ではありますが良い関係性があります。以下のような理由から、ピラティスは肌の調子を整えるサポートになります。
1. 血行促進 → 肌のくすみ改善
ピラティスは呼吸を意識しながら体を動かすため、全身の血流が良くなります。これにより、肌に酸素や栄養が届きやすくなる
老廃物が排出されやすくなる
→ 結果として、顔色が明るくなり透明感のある肌につながります。
2. ストレス軽減 → 肌トラブル予防
ストレスは肌荒れ、ニキビ、乾燥の原因になります。ピラティスにはリラックス効果があり、自律神経が整う・睡眠の質が向上する
→ ホルモンバランスが整い、肌トラブルの予防に。
3. 姿勢改善 → フェイスラインすっきり
姿勢が悪いと、血行やリンパの流れが滞ってむくみやたるみの原因に。ピラティスで姿勢が整うと、首や顔のリンパが流れやすくなる
表情筋も使いやすくなる→ むくみが取れ、小顔効果やたるみ予防に。
4. 腸内環境の改善 → 肌の調子アップ
ピラティスは腹筋や骨盤まわりも鍛えるため、腸の働きが良くなります。腸内環境が整うと、便秘解消・肌荒れ改善→ 内側から肌がきれいになる効果も期待できます。
ピラティス後はしっかり水分補給
栄養バランスの良い食事とセットで行う
継続的に取り組む(週2~3回が理想)
睡眠の質も大切(肌のゴールデンタイム=22時〜2時)
ピラティスは直接肌を「ケアする」わけではありませんが、
血行・ホルモンバランス・姿勢・腸内環境などを整えることで、肌に良い影響を与える運動です。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター三内】
【コメント】
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