ストレートネックとは？現代人に増える首の悩み

スマートフォンやパソコンを長時間使う現代人に増えている「ストレートネック」。本来、首の骨（頸椎）は前に緩やかにカーブしているのが自然な形ですが、姿勢の悪化によりこのカーブが失われ、首の骨が真っすぐになってしまった状態を指します。ストレートネックは、首や肩のこり、頭痛、腕のしびれなどさまざまな不調の原因となり、放っておくと日常生活に支障をきたすこともあります。

胸椎の硬さが引き起こす姿勢の崩れ

ストレートネックの背景には、実は「胸椎（きょうつい）」と呼ばれる背骨の中央部分の硬さが大きく関わっています。胸椎は肋骨と連結し、呼吸や上半身の姿勢維持に大きく関与している部位です。この胸椎が硬くなり、動きが制限されると、背中が丸まり（猫背）、頭が前に出る姿勢が習慣化しやすくなります。この「頭が前に出る姿勢」が、ストレートネックを引き起こす主な原因となるのです。

また、胸椎が動かないと、首や腰など他の部位が代償的に動こうとし、負担が集中します。これにより、首の筋肉や関節にストレスがかかり、ストレートネックが悪化するという悪循環に陥ります。

予防と改善には胸椎の柔軟性がカギ

ストレートネックを予防・改善するためには、首だけでなく胸椎の柔軟性を高めることが重要です。具体的には、胸を開くストレッチや、背骨を反らせるエクササイズ、呼吸を意識した胸郭の動きの改善が効果的です。たとえば、壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せる動作や、四つん這いになって背中を反らす「キャット＆カウ」などは、胸椎の動きを高め、姿勢の改善にもつながります。

また、デスクワーク中の姿勢を見直すことも大切です。背中を丸めず、骨盤を立てた状態で座ることで、胸椎の自然な可動性を保ちやすくなります。日常的な小さな意識が、首や背中の健康を守る第一歩となるのです。

このように、ストレートネックと胸椎の硬さは密接な関係があります。首だけをほぐす対処療法ではなく、体全体の姿勢や動きを見直すことが、根本的な改善につながるのです。

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