1. 筋肉バランスが崩れる原因とは？

筋肉のアンバランスとは、ある筋肉が過剰に使われ、別の筋肉が使われにくくなっている状態です。たとえば、長時間のデスクワークでは前側の筋肉（胸・太もも前・腹筋など）が縮みやすく、背中側の筋肉（肩甲骨まわり・背筋・お尻など）は伸びっぱなしになりがちです。こうした状態が続くと、前後の筋肉の張力バランスが崩れ、自然と猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の崩れが起こります。さらに、体の一部をかばうような動作がクセになれば、その偏りはますます強まってしまいます。

2. 姿勢に必要な筋肉とは？

姿勢を保つために重要なのは「インナーマッスル（深層筋）」です。体幹部にある腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などは、身体を支える土台として働き、骨格を正しい位置に保つ役割を果たしています。これらの筋肉が弱くなると、体を支える力が不足し、姿勢が崩れやすくなります。逆にアウターマッスル（表層の大きな筋肉）ばかり鍛えても、インナーとの連携がうまく取れなければ、見た目は良くても中身はアンバランスな体になってしまいます。

3. アンバランスを整えて美姿勢へ

筋肉のアンバランスを整えるには、ストレッチとトレーニングの両方が必要です。まずは硬くなっている筋肉を伸ばし、動きを邪魔している制限を減らします。次に、弱くなっている筋肉を目覚めさせ、正しく使えるようにしていくことが大切です。ピラティスやヨガは、インナーマッスルを意識しながら動くことに特化しており、バランス改善にとても効果的です。また、日常の姿勢にも意識を向け、片足に体重を乗せない・スマホを見るときに首を前に出さないなど、小さな心がけが積み重なることで、姿勢は確実に変わっていきます。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
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