1. 窓を開けて空気を入れ替える

梅雨の朝はどうしても曇り空や雨模様が多く、「窓を開ける意味がない」と思われがちですが、実は湿気やカビの原因となる室内のこもった空気を入れ替えるのはとても大切です。朝起きたらまず数分でも窓を開けて換気をしましょう。特に寝室は寝汗などで湿度が高くなりがち。新鮮な空気を取り入れることで、体内時計も整いやすくなり、目覚めもスムーズに。窓を開けにくい日には、サーキュレーターや換気扇を併用するのも効果的です。

2. 白湯で内臓をやさしく目覚めさせる

冷たい飲み物を欲しくなる季節ですが、梅雨時期は意外と体が冷えやすく、胃腸の調子が乱れやすいのも特徴。そこでおすすめなのが、朝一番の「白湯」です。白湯は身体の内側からじんわりと温め、内臓の働きを活性化してくれます。特にむくみやすいこの季節には、余分な水分の排出を促す助けにもなります。熱すぎない40〜50℃くらいの温度で、ゆっくりと飲むのがポイント。気持ちも落ち着き、穏やかな一日のスタートを切れるでしょう。

3. 軽いストレッチや深呼吸でリズムを整える

梅雨の湿気で身体が重だるく感じる朝には、軽いストレッチや深呼吸が効果的。布団の上でできる簡単な動きや、肩回し、前屈などで筋肉や関節をほぐすだけでも血流が良くなり、気分もリフレッシュします。さらに深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整い、やる気スイッチもオンに。天気に左右されずに自分のペースを保つためにも、毎朝3分でもいいので体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

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パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

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〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

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〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

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【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

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六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

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・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

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〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ