福岡のパーソナルトレーニングジム
スタジオ03

コラム

Column

ダイエット 食事 健康 2025.06.09

梅雨時期も栄養補給をしっかりと!!

湿気と体調不良の関係

梅雨は日本特有の季節で、湿度が高く、気温も不安定なため、体調を崩しやすい時期です。だるさや食欲不振、頭痛、むくみなど、いわゆる「梅雨だる」を訴える人が多くなります。これらの不調の原因のひとつが、体内の水分代謝の乱れです。湿気が多いと体の中の余分な水分がうまく排出されず、消化機能が低下し、胃腸が弱りやすくなります。そのため、梅雨時期は「体の湿気を取る」「胃腸を整える」ことを意識した食事が重要になります。

梅雨におすすめの食材と料理

まず積極的に取り入れたいのが、利尿作用のある食材です。たとえば、きゅうり、冬瓜、はと麦、とうもろこしのひげ(とうもろこしの皮部分にある糸状のもの)などは、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。また、発酵食品もおすすめです。納豆や味噌、ぬか漬けなどは腸内環境を整え、消化機能をサポートしてくれます。料理としては、具だくさんの味噌汁やスープで体を温めつつ、消化に良い食事を心がけるとよいでしょう。冷たいものや油っこいものは控えめにし、胃腸への負担を減らすことも大切です。

気分が沈みがちな時期こそ、食事で元気に

梅雨のジメジメとした天候は、心にも影響を与えます。日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなり、ストレスが溜まりがちになります。そんな時こそ、食事によって心身のバランスを整えることが大切です。ビタミンB群を多く含む豚肉や卵、玄米などは、ストレス軽減に効果があるとされ、神経の働きを整えるのに役立ちます。また、彩り豊かな野菜を使ったメニューを意識すると、見た目でも食欲が刺激され、自然と元気が湧いてきます。香味野菜(しそ、生姜、みょうがなど)を加えると、食欲増進だけでなく体を内側から温める効果も期待できます。

梅雨は気づかぬうちに心身にストレスを与える季節です。しかし、ちょっとした食事の工夫で、その不快感を和らげることができます。季節に寄り添った食生活を意識し、ジメジメの季節も心地よく乗り切りましょう。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

 

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円!

◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円!

◇グループレッスン(ヨガ・ピラティス) 1,620円→1,000円!

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に!

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた!』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった!』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

 

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

 

≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群!全店舗!!

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前!通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

 

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル3F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

 

・六本松店  ★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

 

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ