今回は足の甲についてご説明させていただきます(^_^)/

足の甲の動きは、歩行や走行、バランスを取る際に重要な役割を果たします。足の甲には多くの筋肉や腱があり、これらが協調して動くことで、足指の曲げ伸ばしや足首の動きがスムーズになります。例えば、長趾伸筋や長母趾伸筋は足の甲を通って足指を持ち上げる働きをします。これらの筋肉が硬くなると、足の甲の動きが制限され、歩行時の違和感や疲れを感じることがあります。また、足の甲の痛みの原因として、靴のフィット感の問題や長時間の立ち仕事、運動による疲労などが挙げられます。適切な靴選びやストレッチを行うことで、足の甲の動きを改善し、疲れを軽減することができます。もし足の甲の動きに違和感がある場合は、セルフケアとして足の甲をほぐすことが有効です。足の甲の筋肉をほぐすことで、足首の柔軟性が向上し、歩行がスムーズになります。

◆足が疲れてる
◆足首が固い
◆浮腫む

という人は足の甲をほぐすと良いです！足の甲にある筋肉は、足首を介してスネへと繋がっているため、ここが固まると足指や足首の動きが悪くなり、足に不調が出やすくなります。

なぜ足の甲をほぐすと足の疲れがとれるのか？

足の甲にある筋肉のほとんどは足首を介してスネへと繋がっています。そのためこれらの筋肉は足首の動きに関係してくるのですが、立ち姿勢や動きの癖などが影響して足が疲れると、これらの筋肉がガチガチに固まってしまうのです。すると足自体が重くなって足の疲れを感じやすくなります。そして更に足の甲の筋肉が固まるとフクラハギの動きにも影響を及ぼし、疲れが取りづらくなってしまうのです。

足の甲が固まると疲れが取りづらくなる

フクラハギは第二の心臓と呼ばれる筋肉で、下肢に落ちた血液を上に押し上げる働きがあります。足が疲れづらい人ほどフクラハギがきちんと働き血液を上に押し上げて、スムーズに心臓に戻す事ができるのです。そのため疲労物質も流す事ができるため、足に疲れが溜まりづらくなります。ですが足の甲が固い人はそれがうまくできません。何故なら、足の甲が固まると足首に詰まりを起こし、足首の動きが悪くなってフクラハギの働きが悪くなるからです。すると足に疲労物質が溜まったままうまく流せなくなるため、足が疲れやすくなってしまいます。なので、足の甲をほぐす必要があります。

その日の疲れはその日のうちに！

足に溜まった疲れをそのままにしていると、その疲れを明日、明後日とどんどん引きずってしまいます。そうならないためにも日頃のケアが必要なので、もし可能ならその日の疲れはその日のうちに取り除けるように、小まめにご紹介した足の甲ほぐしや、冒頭で紹介したフクラハギや足裏ほぐしをやってみてください。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

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