足の握力って聞いたことありますか？今回は足の握力についてご説明させていただきます。

2,000人測定！足の握力が大注目！

足の握力とは、足指を曲げたときに発揮する力のこと。およそ2,000人の足の握力調査の結果、

□男性の標準値は 15kg前後

□女性の標準値は 10kg前後

であることが判明しています。※NHK資料参考

足の握力が強いとうれしいことが！

最新研究によると、足の握力が強いとねんざの予防やバランス能力の向上、歩行速度の上昇など、さまざまな効果を得られることが分かってきました。

足の握力と転倒の意外な関係！

健康な高齢者を1年間追跡調査した研究によると、転倒した人は、しなかった人に比べて平均20％足の握力が弱いことが判明しています。また別の研究では、足指のトレーニングをした高齢者は、転倒リスクが有意に減少したという結果も出ており、足の握力を鍛えることが転倒予防にも効果があることが分かってきています。

足には３つのアーチが存在する

私たちの足には縦に２本、横に１本のアーチが存在しています。これらのアーチが崩れると、外反母趾（がいはんぼし）や足底腱膜炎（そくていけんまくえん）など、さまざまな足のトラブルにつながることが分かっています。

足の指は歩行機能向上の救世主

高齢化が急速に進む日本において、健康寿命を延ばすことは個人の幸せ、ひいては社会の幸せにつながります。自立した生活を送る上で大切なことが、歩行機能の維持です。従来、スクワットなどによる足腰の筋力維持に注目が集まっていましたが、ほかにも重要な役割を果たしている部位があります。それは「足趾（そくし）」、つまり足の指です。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

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【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

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【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

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〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

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【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

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〈通われている方のエリア〉

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【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

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〈通われている方のエリア〉

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