僧帽筋とは？その役割と構造

僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後ろから肩、背中の上部にかけて広がる大きな筋肉で、上部・中部・下部の3つに分けられます。上部は肩甲骨を引き上げる動作に関与し、中部は肩甲骨を内側に寄せ、下部は引き下げる役割を持ちます。この筋肉は、姿勢の安定や頭部の保持にも重要な働きをしており、日常生活において頻繁に使われています。しかし、その僧帽筋が呼吸にどのように関係するのかは、あまり知られていません。

僧帽筋と呼吸の意外な関係

呼吸の主動筋といえば横隔膜や肋間筋が有名ですが、僧帽筋も「補助呼吸筋」として呼吸を助ける働きを担っています。特に呼吸が浅くなっているときや、ストレスがかかっているとき、呼吸が速くなると首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。その際、僧帽筋上部が過剰に緊張し、呼吸の質を低下させる原因になります。逆に、深くゆったりとした呼吸を行うことで、僧帽筋の緊張を和らげることができ、肩こりや首の痛みの軽減にもつながります。

呼吸を整えることが姿勢と健康に直結する

現代人はデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背気味で呼吸が浅くなりがちです。その結果、僧帽筋に常に負荷がかかり、慢性的な緊張状態が続きます。この悪循環を断ち切るためには、呼吸法の見直しが効果的です。鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く深呼吸は、横隔膜をしっかり動かし、僧帽筋の不必要な緊張を防ぐ助けになります。また、ピラティスやヨガなどで呼吸と動きを連動させるトレーニングを行うことで、より効率よく全身の筋肉を使い、姿勢改善にもつながります。

僧帽筋はただ肩を動かすだけの筋肉ではなく、呼吸や姿勢とも深く関係しています。日常の中で深い呼吸を意識するだけでも、僧帽筋の状態が変わり、身体の軽さや集中力の違いを感じることができるでしょう。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ