ピラティスはコア（体幹）をつくると同時に、身体中の小さな筋肉群を強化し大きな筋肉の補填をする役割をもつと言われます。また身体の可動域を出すことにも役立ちます。今回はゴルフとピラティスについてご説明させていただきます。

具体的にゴルフにおけるピラティスのメリットを挙げると…

① 回転軸を安定させブレにくい体を作ることで、効率のいいスイングが身に付く

② 体幹を強化し、捻転運動を円滑にできるようになることで、手打ち防止ができる

③ 体の部位のコントロールとリリースの感覚を練習することで、相反する力を出せるようになり、飛距離がアップする

④ 骨盤、肩甲骨周りの可動域を上げられる（柔軟性アップ）

⑤ ゴルフからくる体の歪みを調整し、ケガをしにくい身体をつくることができる。18ホール回るための体力づくりができる

飛距離を伸ばしたり、狙った場所に打つためには、安定したスイングが必要です。このためには「強い体幹」が重要となります。体幹とは首から上と手足を除く身体の胴体部のことですが、中でも体幹の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることが重要です。特に腹横筋はコルセットのように腹圧を高め腰をサポートするため、身体の軸が安定します。また骨盤の底に広がる骨盤底筋群はハンモックのように内臓を支え骨盤を安定させます。更に、肩の奥に位置する肩甲下筋は肩の動きを安定させる働きがあります。

ピラティスはこれら体幹のインナーマッスルを中心に鍛えることができます。軽度の負荷でゆったりと一定のリズムで流れるような動きを行うことでインナーマッスルに働きかけます。ピラティスの呼吸法はお腹を引き締めた状態で行うため、腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルの強化につながります。こうしてインナーマッスルを中心に体幹が強化されるため、スイングの際にブレない身体をつくることができ、力を地面から身体を伝ってクラブヘッドへと効率よく伝達させることができるようになります。

ピラティスは肉体面と精神面からゴルフのパフォーマンスを向上させ、また怪我の予防にも役立ちます。プロの方はもちろん、初心者の方もピラティスのエクササイズを行うことで、クラブを正確かつ力強くスイングするために必要な体幹の強さ、柔軟性、バランスを養うことができます。ゴルフをもっと上達させたい、もっと楽しみたいと考えているなら是非ピラティスを取り入れてゴルフに生かしてみてはいかがでしょうか！？

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　西尾】

【コメント】
初めまして！西尾日向芽と申します！
小さい頃から野球をしていました！
その中で筋トレと出会い人間としても大きく成長できたと思ってます！
何事も小さな積み重ねが大きなものを得ると思います。私自身も日々勉強の毎日ですがお客様と一緒になりたい自分になれるよう全力でサポートいたします！
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【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

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