ピラティスに期待できる効果がゴルフの向上に活かせるのか、
ゴルフにピラティスが良い理由を紹介していきます。

①”体幹“の強化でスイングが安定する

ゴルフの上達に体幹は必要不可欠です。大きく身体をひねり、遠心力の力を利用してボールを遠くまで飛ばしますが、その際に身体の軸がしっかりしているかどうかで、その後のボールの運びが大きく変わってきます。そもそも「体幹」とは、胴体、特に胃や腸のお腹周りをぐるりと囲った「腹横筋」を指します。お腹から背中まで、この部分を囲うインナーマッスルは意識を向けにくく、強化するのが困難な部分です。ピラティスは、 まさにこのインナーマッスルに焦点を当てたエクササイズです。インナーマッスルの強化で軸のブレを無くし、スイングを安定させましょう。 

②肩甲骨の可動域を広げて飛距離UPを目指そう

肩甲骨の可動域を広げることは、飛距離のUPに直結します。それは、ゴルフだけではなく、野球などの、遠方とのボールのやり取りを行うスポーツにおいて、その効果は顕著だとされています。肩甲骨の可動域を広げるためには、肩回りの筋肉を柔軟にしなくてはいけません。ピラティスは、 背骨、骨盤、肩甲骨、股関節などの正しい動きを学びながら、個々の身体に合わせた方法で肩甲骨の柔軟性を上げるエクササイズを行います。 肩甲骨を柔軟にして、力まないスイングで飛距離UPを目指しましょう。

ポイント③股関節を柔らかくして、スイングの勢いを向上

ゴルフのスイングをする際、上半身と下半身の動きの連動がとても大切です。ピラティスは、インナーマッスルを作り上げていくことに集中することで、クラブを振る際の上半身の動きに下半身が付いていくように、股関節周りの筋肉の強化ができます。また、 股関節の強化は、腰痛などのケガの防止にも繋がるため、生涯スポーツとしてゴルフを考えている方にはとてもオススメのエクササイズです。 

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【コメント】
初めまして！西尾日向芽と申します！
小さい頃から野球をしていました！
その中で筋トレと出会い人間としても大きく成長できたと思ってます！
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