1. 同じ重量でも負荷は変わる

たとえば、ダンベルを使って腕を曲げる「アームカール」を考えてみましょう。肘から手までの距離が長いほど、同じ重さのダンベルでも肘関節にかかるモーメント（回転力）は大きくなります。つまり、手を遠くに伸ばすほど筋肉には強い負荷がかかるのです。これにより、トレーニングフォームの違いが筋肉への刺激に大きく影響することが分かります。正確なフォームを意識することが、ケガを防ぎ、効率よく筋力を伸ばすポイントです。

2. ターゲット筋への効かせ方が変わる

モーメントは、どの筋肉にどれだけの負荷がかかるかを決定づけます。たとえばスクワットでは、前傾姿勢が強いと股関節へのモーメントが増え、臀部やハムストリングスが主に使われます。一方、背筋を立てたフォームでは膝関節へのモーメントが増え、大腿四頭筋への刺激が強くなります。このように、モーメントの変化によって鍛えたい部位を意図的に選べることは、トレーニングの質を高めるうえで非常に重要です。

3. フォームの改善＝負荷の最適化

多くの人が「正しいフォーム＝安全」と捉えがちですが、それ以上に、フォームを整えることは“負荷のかかり方を最適化する”という意味でも重要です。モーメントを理解すれば、狙った筋肉への負荷を最大化しつつ、関節や腱への過剰なストレスを避けることができます。結果として、より短時間で効率よく成果を出すことができるのです。

トレーニングにおける「モーメント」は、単なる理論ではなく、実践の中でパフォーマンスや身体への影響を左右する大きな要素です。重量や回数にとらわれず、“力のかかり方”に注目することが、次のレベルへの第一歩となるでしょう。

みなさんそれぞれ身体に対しての『悩み』『なりたい私』『理想の私像』をお持ちではないすか？
でも、「何をしたらいいのかわからない」という方が多いのではないでしょうか。
そんな時は是非studio03！！それぞれのお悩みや目標に応じてプログラムを提案させて頂き、お悩み解消、なりたい姿へのお手伝いをしていきます。
私自身、運動は苦手な万年ダイエッターです。
だからこそ、お客様と同じ目線で目標に向かってサポートしていきます。そして皆さんがより自分を好きになるようお手伝いしていきます。
一緒に頑張りましょう！

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ