1. 心臓と血管の健康向上

有酸素運動は、心臓と血管系の健康を向上させる効果があります。運動をすると、心臓はより効率的に働くために必要な筋力を得ることができます。心臓が強くなると、拍出量が増え、心臓が1回の拍動で送り出す血液の量が増加します。この結果、全身に送られる血液の量が増え、身体の各部位に酸素や栄養素が効率的に供給されます。また、有酸素運動によって血管の柔軟性が向上し、血管が健康に保たれ、血液の流れが改善されます。定期的な有酸素運動は、高血圧や動脈硬化などの心臓病のリスクを低減し、心臓発作や脳卒中の可能性を減少させます。

2. 体重管理と脂肪燃焼の促進

有酸素運動は体重管理と脂肪燃焼を促進するのに効果的です。運動をすると、体内のエネルギー消費が増加し、脂肪が燃焼されやすくなります。有酸素運動は、特に持久的な低〜中強度の運動を行うことで、脂肪が主要なエネルギー源として利用されるため、体脂肪の減少に効果的です。また、有酸素運動は基礎代謝率を上げ、運動後も体がカロリーを消費し続けるのに役立ちます。これにより、体重を管理しやすくなります。さらに、有酸素運動は筋肉を増やし、筋肉量が増加すると、静止時のエネルギー消費も増えるため、体重管理がより効果的になります。

3. 精神的健康の向上

有酸素運動は精神的な健康を向上させるのに効果的です。運動によって脳内の神経伝達物質やエンドルフィンが放出され、ストレスや不安の軽減、気分の改善が促進されます。また、有酸素運動は睡眠の質を向上させる効果もあります。運動をすると身体的な疲労が増し、就寝前にリラックスしやすくなります。さらに、定期的な運動は認知機能を向上させ、記憶力や集中力を強化し、認知症や認知障害のリスクを低減する助けとなります。

これらの効果により、有酸素運動は身体的な健康だけでなく、精神的な健康や生活全般の質を向上させる効果があります。定期的な運動習慣を取り入れることで、健康的な生活を送り、幸福感や満足感を高めることができます。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【プロフィール】
大分県出身、4姉妹の長女です。
営業／コールセンター/経理事務を経てトレーナーをしています。

✳︎好きなこと✳︎
・映画、読書、街ぶら、ピクニック、カフェめぐり

✳︎好きな食べ物✳︎
・焼き鳥→『かわや』のとり皮が大好きです！お酒もラブです！

・パン＆カフェラテ→家の近くにある『豆香洞コーヒー』のカフェラテがお気に入り。パン屋さんは春日にある『モクモク』がおすすめです☺︎

近くのおすすめのお店があったら教えてください！！

✳︎趣味✳︎
サウナ→最近『整う』が分かるようになってきました！子どもの頃から温泉が大好きです！
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百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

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パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

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〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

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