筋肉をつけることのメリット

１．美しいシルエットになる

脂肪量が少なくすらっとしていても、筋肉が少なく正しい姿勢を維持できないと、美しいシルエットが保てません。「でも、女性アイドルはすごく細くてキレイだし……」と思うかもしれませんが、彼女たちの多くは長時間ダンスができるだけの筋肉があり、しなやかなボディラインや魅力的なパフォーマンスも筋肉があってこそ成り立っています。美しいシルエットを目指すためには、筋肉、特に体幹を鍛えることが効果的です。食べないダイエットで体重を落とすよりも、外から見たときの印象をガラッと変えられます。

２．年齢を重ねても若々しさを保つことができる

筋トレの効果は若いうちのほうが出やすいもの。年齢を重ねてから筋肉をつけるのは大変なので、早いうちからしっかりと筋肉、そして運動習慣をつけておくのがおすすめです。それを維持できれば、年齢を重ねても若々しいからだでいられます。

３．けがの予防につながる

年を取るとけがをするリスクが高くなります。運動不足が続くとそれだけで筋肉や骨などの体の組織が衰えていき、何もしていないのに体が痛むなどの原因不明の痛みが出たりすることもあります。そのような事態を防ぐためにも日頃から運動をして筋肉をつけておくことが大切です。

筋肉をつけて余分な脂肪を落としましょう！

筋肉は脂肪と比べると重くなっています。ダイエットで筋トレを始めると体重が落ちないということが起きます。それは軽い脂肪が取り除かれ筋肉の量が増えることによって、体重という数値で見ると変化がなかったりむしろ増えてしまったりすることがあります。そこで注目してほしい数値が体脂肪率です。体脂肪率と体重が比例して落ちている場合は体脂肪が落ちている証拠です。

その体脂肪を落としていくための方法は筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことです。筋トレをすると体から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋トレ直後が最も多く分泌され２～３日程度続きます。この間に有酸素運動を行うと効果的です。

ぜひ筋肉をつけて、体脂肪を落とすダイエットに取り組んでみてください。

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