冷えると起こる体の不調

・肩こりなどの体の痛み・・・体が冷えると筋肉の中に老廃物が溜まり痛みが生じます。この状態が長く続くと筋肉が硬くなり周りの血管が圧迫されて血流が悪化し痛みがさらにひどくなります。

・月経痛・・・血流が滞ることで骨盤内がうっ血します。出血がスムーズに行われないと痛みを伴うことがあります。

・肌のトラブル・・・血流の流れが悪くなることで、肌の新陳代謝が悪くなり肌荒れにつながります。老廃物が溜まることで吹き出物などもできやすくなります。

血液の状態との関係

粘度の高いドロドロの血液だと体の隅々まである毛細血管までは届きにくく、酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収したりする事ができません。血液の質は生活習慣の影響を強く受けます。化学調味料や食品添加物、ジャンクフードや清涼飲料などの甘い飲み物などは特に注意が必要です。摂りすぎると血液がドロドロになるだけでなく、そこからくる生活習慣病にかかってしまうこともあります。また親が冷えを感じている場合は、同じ食事をしている子どもも冷えやすい体になっていることも考えられます。

生活の中でできること

・締め付けの強い服装を避ける・・・体の締め付けが強いと血行が悪くなります。靴も同様で、ハイヒールや先の尖った靴、甲の幅が狭い靴も血行不良を招くため注意が必要です。

・肌を露出した服装を避ける・・・首や脇の下、お腹、腰、太もも、くるぶしには太い血管があるため露出すると冷えやすくなります。

・入浴する・・・４０度程度のお湯に２０〜３０分半身浴をすると血流が良くなります。脱水にならないように水分補給を行いながら入浴すると効果的です。

体を温める食材もご紹介します。

ルイボス・・・血行促進の効果の他にも腸内環境を整える作用もあります。

しょうが・・・血行促進や殺菌作用などがあります。漢方薬としても使われるため体にはとてもいい影響があります。

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