福岡のパーソナルトレーニングジムスタジオ03

コラム

Column

食事 健康 2024.02.14

冷え性の原因と対策その2

冷えると起こる体の不調

・肩こりなどの体の痛み・・・体が冷えると筋肉の中に老廃物が溜まり痛みが生じます。この状態が長く続くと筋肉が硬くなり周りの血管が圧迫されて血流が悪化し痛みがさらにひどくなります。

・月経痛・・・血流が滞ることで骨盤内がうっ血します。出血がスムーズに行われないと痛みを伴うことがあります。

肌のトラブル・・・血流の流れが悪くなることで、肌の新陳代謝が悪くなり肌荒れにつながります。老廃物が溜まることで吹き出物などもできやすくなります。

 

血液の状態との関係

粘度の高いドロドロの血液だと体の隅々まである毛細血管までは届きにくく、酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収したりする事ができません。血液の質は生活習慣の影響を強く受けます。化学調味料や食品添加物、ジャンクフードや清涼飲料などの甘い飲み物などは特に注意が必要です。摂りすぎると血液がドロドロになるだけでなく、そこからくる生活習慣病にかかってしまうこともあります。また親が冷えを感じている場合は、同じ食事をしている子どもも冷えやすい体になっていることも考えられます。

 

生活の中でできること

・締め付けの強い服装を避ける・・・体の締め付けが強いと血行が悪くなります。靴も同様で、ハイヒールや先の尖った靴、甲の幅が狭い靴も血行不良を招くため注意が必要です。

・肌を露出した服装を避ける・・・首や脇の下、お腹、腰、太もも、くるぶしには太い血管があるため露出すると冷えやすくなります。

・入浴する・・・40度程度のお湯に20〜30分半身浴をすると血流が良くなります。脱水にならないように水分補給を行いながら入浴すると効果的です。

 

体を温める食材もご紹介します。

ルイボス・・・血行促進の効果の他にも腸内環境を整える作用もあります。

しょうが・・・血行促進や殺菌作用などがあります。漢方薬としても使われるため体にはとてもいい影響があります。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

 

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円!

◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円!

◇グループレッスン(ヨガ・ピラティス) 1,620円→1,000円!

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に!

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた!』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった!』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

 

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

 

≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群!全店舗!!

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前!通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

 

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン(ヨガ・ピラティス)

【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル3F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

 

・六本松店  ★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

 

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ