現代では多くの方が悩んでいる肩こりですが、なぜ肩がこるのでしょうか？そんな肩こりについて解説していきます。

病気やけがなどの自覚症状がある人（有訴者）のうち、男性では腰痛に次いで２位、女性では１位を占めるのが肩こりです。直立歩行の人間は頭部を首や肩で支えなければいけないうえ、両腕と肩甲骨の重みも肩で支えているため、肩への負担が大きく、肩こりを起こしやすい構造になっています。加えて、さまざまな生活習慣上の要因が肩こりを悪化させていると考えられます。

大きな要因のひとつが運動不足。筋力の衰えに加えて、血流の悪化を招く原因にもなり、肩こりを起こしやすくします。車での移動に慣れ、デスクワーク中心の仕事が増えた私たちの生活は慢性的な運動不足になりがちです。さらに新型コロナウイルスの感染拡大によるステイホーム生活で、運動の時間が減ったという方もおられるでしょう。

長時間の座位や姿勢の悪さも肩こりの要因です。長時間座った姿勢でいると、肩や腰に負担がかかるうえ、血流も悪くなります。パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ている場合などに起きやすい、猫背や巻き肩（両肩が胸よりも前に出て内側に丸くなった状態）などの姿勢が悪い状態も肩こりを悪化させます。

ストレスも肩こりの原因のひとつ。過剰なストレスは自律神経の働きを乱し、その結果、血管の筋肉が収縮して血流を悪くするためです。体の冷えも血管を収縮させて血流を悪くするので、夏場はエアコンによる冷え過ぎに注意。冬に身体がこわばって筋肉が凝り固まると肩こりになります。

また、たばこに含まれるニコチンも血管を収縮させるので、肩こりに悩んでいる人は禁煙をおすすめします。

重度な肩の怪我でない場合は運動をすることで肩こりをやわらげることができます。肩こりで悩んでいる方はぜひ運動を日常の中に取り入れてみましょう！

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