〈アーチが持つ3つの機能〉

【指アーチ】
体を支える面積を広げる役割。足の踏ん張る力や蹴り出す力を高める役割も持つ。

【前横アーチ】
運動して荷重がかかったときに、その衝撃を吸収したり分散したりする役割。

【外側縦アーチ】
直立しているときに主に体重を支え、バランスをとる機能を持つ。

【内側縦アーチ】
運動するときや主に前に進むとき、姿勢の変化に対応する機能を持つ。

【足根骨横アーチ】
運動時の衝撃を和らげる役割と内側縦アーチ、外側縦アーチを支える役割を持つ。

〈指のアーチが最も重要〉

足のアーチは5つあり、それぞれに重要な役割を担っています。

これらのアーチが適切に機能している状態であることが、健康を維持する上で大切なのです。

足裏にある5つのアーチ形状が崩れる原因は、足底筋の衰えなどさまざまありますが、すべては足指が使えていないことに起因します。

足指が使えていないということは、すなわち指アーチが機能していないこと。

これが他のアーチを崩すきっかけになります。

足裏のアーチが崩れると、体にあらゆる症状を引き起こします。

日常生活の中で足指をしっかり使えるようになり、足裏アーチの形状を整えていきしょう。

〈足指をしっかり動かせることが重要〉

指アーチが機能していると、足の指でものがつかめるなど、指を大きく動かせるようになります。

この状態であれば歩くときに地面をしっかり指で捉えることができ、結果、足裏全体のアーチを形づくる足底筋を機能させることにつながります。

いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　yoshimi】

身体づくりの経験
現役で踊ってるいる時代、20代後半から30代にかけて、怪我や体力の低下を感じ、体力維持のために、ピラティスやトレーニングを始め、以前のように息が上がることもなく、体も軽くなり楽に踊れるようになりました。

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