Column
健康を維持するために、加齢にともない筋肉が減るのを防ぎ、筋肉を強く維持することは大切です。
筋肉量の減少は、多くの慢性疾患のリスクを高めます。
1週間で、まとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、少なめの量でも運動を毎日行った方が、より効果的といわれます。
少量の運動でも週に分散して、できるだけ毎日行うようにし、蓄積していくことが重要といわれます。
〈運動を毎日少しずつ行うのと、週に1回まとめて行うのとでは、どちらが良い？〉
1週間で、まとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、少なめの量でも運動を毎日行った方が、より効果的であるといわれます。
筋肉を増やして筋力を向上するには、少ない量でも毎日行った方がより効率的といわれます。
毎日たくさんの量の運動するのではなく、自分のペースに合わせて続けることが大切です。
〈筋肉量の減少は糖尿病などの成人病のリスクを高める〉
筋力トレーニングを含む運動は、適度な量のものを毎日行うと、筋肉を増やし、強くするために、より効果的であるといわれます。
ジムでの筋力トレは、頑張って長いセッションを行う必要があると考えている人がいますが、実際にはそんなことはありません。
1日に1回～6回、ダンベルをゆっくりと上げ下げするといった、適度な運動をするだけで効果を期待できます。
ただし、できるだけ毎日行うことをお勧めします。
健康にとって、筋肉を強く維持し、加齢にともなう筋萎縮を防ぐことは大切です。
筋肉量の減少は、成人病など、多くの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。
いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください(^_^)/
【パーソナルトレーナー 西川尭】
体験トレーニング・レッスン受付中です
今なら
◆パーソナルトレーニング体験 5,500円→1,000円！
◆マシンピラティス体験 5,500円→3,000円！
◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス） 1,620円→1,000円！
下記のリンクからご予約下さい♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。
筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング
骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス
自分に合った方法で確実に理想の体に！
また、studio03では
『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』
『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』
という方をたくさんつくっていきます(^^♪
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善
≪福岡市内4店舗≫ 通いやすさ抜群！全店舗！！
□姪浜店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）
【住所】福岡市西区内浜1-7-2 ウェストコート姪浜内 西部スポーツガーデン1F
『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』
🅿スタジオ前駐車場有り ウェストコート姪浜内駐車場利用可能
〈通われている方のエリア〉
姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など
”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”
【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ
□藤崎店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）
【住所】福岡市早良区百道1-4-15 工藤ビル３F
『早良区役所の前のビルの3階です』
🅿スタジオ近くにコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など
”グループレッスンもあります”
【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ
・六本松店 ★女性専用
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス
【住所】福岡市中央区 梅光園1-2-7 高橋ビル202
『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』
🅿スタジオ前にコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など
”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”
【六本松店URL】studio03六本松スタジオ
・薬院店
パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス
【住所】福岡市中央区 薬院3-1-20 EAGLE‐8 7F
『MITSUBISHIの近くです』
🅿スタジオ近くにコインパーキング有り
〈通われている方のエリア〉
薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど
”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”
【薬院店URL】studio03薬院スタジオ
LINEのお友達登録はこちら
