1. 年齢に関係なく続けられるエクササイズ

ピラティスは、体幹（コア）を中心に全身のバランスを整えるエクササイズです。もともとはリハビリを目的に考案されたため、身体への負担が少なく、年齢や体力に合わせて強度を調整できるのが大きな特徴です。実際、20代・30代のボディメイク目的の方はもちろん、40代・50代の姿勢改善や腰痛予防、さらには60代・70代の健康維持のために続けている方も少なくありません。関節に優しく、呼吸を整えながらゆっくり動くピラティスは、年齢を重ねるほどその効果を実感しやすい運動といえるでしょう。

2. シニア世代が得られるピラティスの効果

年齢を重ねると、筋力や柔軟性、バランス感覚は自然と低下していきます。しかし、ピラティスを習慣化することで、こうした「加齢による衰え」を穏やかに食い止めることができます。特に骨盤まわりや背骨を意識した動きは、姿勢の改善や転倒予防に効果的です。また、深い呼吸を取り入れることで自律神経が整い、睡眠の質や気持ちの安定にも良い影響を与えます。無理のない範囲で継続すれば、80代になっても身体はしっかりと応えてくれます。実際に海外では、高齢者施設でのリハビリとしてピラティスが取り入れられている例もあります。

3. 大切なのは「できる範囲で続ける」こと

ピラティスには「何歳まで」という明確な限界はありません。大切なのは、自分の体調や関節の可動域に合わせて無理なく行うことです。若い頃のように大きく動けなくても、呼吸を意識した小さな動きだけで十分に効果があります。スタジオやインストラクターに相談しながら、自分に合ったプログラムを選ぶのがおすすめです。もし立って行う動きが難しい場合は、椅子に座ったまま、あるいは寝たままの姿勢でもできるエクササイズがたくさんあります。年齢を理由に諦める必要はまったくなく、「今の自分に合った形で続けられる」のがピラティスの魅力です。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定
フィジカルトレーニングコーチ
ファンクショナルムーブメントトレーナー

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〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

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【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

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パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

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🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

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・六本松店　　★女性専用

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・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

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〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

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【薬院店URL】studio03薬院スタジオ