肩甲骨の動きが体の調子を左右する

肩甲骨は「背中の羽」とも呼ばれるように、上半身の動きを支える重要な骨です。普段あまり意識されませんが、実はこの小さな骨の動きが悪くなると、肩こりや首の痛み、さらには姿勢の崩れや代謝低下にもつながります。肩甲骨は、腕を上げたり回したりする際にスムーズに連動する必要がありますが、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、前かがみ姿勢が続くと可動域が狭くなりがちです。肩甲骨が固まると、肩関節の動きも制限され、筋肉のバランスが崩れて血行不良を招きます。健康でしなやかな体を保つためには、肩甲骨の自由な動きを取り戻すことが鍵となるのです。

肩甲骨の基本動作を理解しよう

肩甲骨の動きには大きく６つのパターンがあります。「挙上（きょじょう）」は肩をすくめるように持ち上げる動き、「下制（かせい）」は肩を下げる動きです。「内転」は肩甲骨を背骨の方向に寄せる動きで、良い姿勢を保つために重要です。逆に「外転」は肩甲骨を外側に開く動きで、腕を前に伸ばすときに使われます。また「上方回旋」と「下方回旋」は、腕を上げたり下ろしたりするときに起こる回転動作です。これらの動きが滑らかに連動することで、肩関節が自由に動き、首や背中に余計な負担をかけずに済みます。もしどれかの動作が制限されると、他の関節や筋肉が代償的に働き、痛みや疲労を引き起こしてしまうのです。

肩甲骨を動かすための習慣づくり

肩甲骨の可動性を高めるには、日常的なストレッチや軽い運動が効果的です。例えば、背中で両肘を大きく回す「肩回し」や、壁に手をついて腕を上に伸ばす「壁ストレッチ」などは簡単で続けやすい動きです。特にデスクワーク中は、１時間に一度は肩を回したり胸を開いたりして、固まりやすい背中の筋肉をほぐすことが大切です。さらに、呼吸にも意識を向けましょう。深い呼吸は肩甲骨まわりの筋肉を自然に動かし、血流を促進します。動きの意識が高まると、姿勢が整い、見た目にも若々しい印象を与えます。肩甲骨を柔軟に保つことは、単なるストレッチではなく、「毎日を軽やかに生きるための習慣」なのです。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ