姿勢の乱れが引き起こすストレートネック

スマートフォンやパソコン作業が習慣化した現代では、首の自然なカーブが失われる「ストレートネック」が増加しています。頭の重さは約5kgとも言われ、首の骨が本来のカーブを持っていれば分散できますが、まっすぐになるとその負担が直接かかり、肩こりや頭痛を招きやすくなります。トレーニングジムに通う方の中にも、姿勢改善を目的とする人が増えており、ストレートネックは健康と見た目の両方に関わる重要な課題と言えます。

首の状態と顔のたるみの関係

ストレートネックになると首周りの筋肉が硬直し、血流やリンパの流れが滞ります。その結果、フェイスラインのたるみやむくみ、肌のくすみといった美容面の悩みにつながります。つまり「首を整えること＝顔の印象を若々しく保つこと」でもあるのです。いくらフェイシャルケアを行っても、首が前に傾いた姿勢のままでは効果が出にくいのが現実です。ジムでの正しいトレーニングは、土台である姿勢を改善し、美容面でもプラスに働きます。

ジムでできる実践的アプローチ

ストレートネックの改善には、ジムでの筋力トレーニングとストレッチの組み合わせが有効です。特に、胸を開くための背中の筋肉強化や、首の後ろを支える僧帽筋・深層筋のトレーニングは、正しい首のカーブを取り戻す助けになります。また、軽いストレッチや「チンイン」などのエクササイズをセッションに取り入れることで、姿勢が整い、顔のたるみ予防にも直結します。ジムでの定期的なトレーニングは、体型づくりだけでなく「見た目の若々しさ」を守るための大切な投資なのです。

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