『ストレッチ研修』

PNFストレッチ(2人1組で行う)

◼️講師プロフィール◼️
名前 中村浩俊(61)
福岡大学、体育学部卒業
競技は陸上競技(十種競技)
スポーツクラブ、リラクゼーションサロン等を経験し、現在、NCCAで解剖学、ストレッチ、ボディメンテナンスの講師をしています。

ストレッチは、体のさまざまな部分に良い影響を与え、健康をサポートします！具体的な効果をいくつか紹介します。

身体への影響

• 筋肉の緊張を緩和 – 長時間同じ姿勢でいると筋肉がこわばりますが、ストレッチによってリラックスし、コリや痛みが軽減されます。
• 血流促進 – 筋肉が伸びることで血管が広がり、血流がスムーズになります。これにより、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡ります。
• 柔軟性向上 – 関節や筋肉の柔軟性を高めることで、ケガを防ぎ、動きがしなやかになります。
• 姿勢改善 – 背中や腰のストレッチは、正しい姿勢を維持するのに役立ち、猫背や反り腰の予防になります。
• 運動のパフォーマンス向上 – 適切なストレッチを行うことで筋肉の可動域が広がり、スポーツやトレーニングの効率が上がります。

心への影響

• ストレス軽減 – ゆっくり深呼吸しながらストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
• 睡眠の質向上 – 寝る前のストレッチは、心身を落ち着かせ、深い眠りにつながります。
• 集中力アップ